盼星星盼月亮，終于要把春節(jié)長假盼來啦!上班族平日因忙碌、工作壓力大、聚會應(yīng)酬較多，會時不時犧牲掉部分睡眠時間，造成作息規(guī)律紊亂。即便到了假期可以自由安排時間，其實也不盡如意，生物鐘依然未回歸正常——想睡卻睡不著，或中途很容易醒來等，作為“睡眠困難戶”怎么辦?

一、營造舒適的睡眠環(huán)境

黑暗的環(huán)境，促進(jìn)人體的松果體產(chǎn)生褪黑激素，它能夠控制晝夜循環(huán)、誘導(dǎo)自然睡眠，加快人們?nèi)胨?。所以要想改善睡眠質(zhì)量，有一個黑暗、安靜的睡眠環(huán)境很重要。

二、臨睡前1-2小時洗熱水澡。

臨睡沖澡，會使人興奮，不易入眠。但洗澡過后，體溫會逐漸下降，人體會有疲倦，容易產(chǎn)生困意。

三、睡前不接觸電子產(chǎn)品。

電子產(chǎn)品的人造藍(lán)光會刺激視神經(jīng)，抑制褪黑素的分泌?？茖W(xué)證明，在床上使用發(fā)光的電子產(chǎn)品1小時以上，會大大減少褪黑素的生成，從而降低睡眠質(zhì)量。為了睡個好覺，改掉睡前摸手機(jī)、看平板電腦的習(xí)慣吧。

四、注意睡前飲食和合理鍛煉。

太飽或太餓都會干擾睡眠，根據(jù)個人胃口適當(dāng)進(jìn)食。白天有規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉，睡前1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練。

五、選擇合適的床品。

一套舒適的床品能讓人的肌肉充分放松，對進(jìn)入深度睡眠有很好的促進(jìn)作用。

康麗萊品牌專注軟體家具25年，引入全球先進(jìn)的制造工藝，甄選全球最優(yōu)質(zhì)的材料，如馬來西亞進(jìn)口乳膠、泰國進(jìn)口乳膠等，打造一系列滿足五星級標(biāo)準(zhǔn)體系要求的軟床、床墊、枕頭等寢具產(chǎn)品。

同時，康麗萊也為不同年齡段和身體狀況需求的用戶群體實現(xiàn)個性化定制，提供360°全方位睡眠定制解決方案，如銀離子抗靜電床墊、科技恒溫床墊、生物助眠床墊、石墨烯遠(yuǎn)紅外床墊等功能性床墊，有效幫助用戶改善睡眠質(zhì)量。

疫情當(dāng)下，今年大部分離家工作的職場人很可能選擇在工作地過年。沒有走親訪友，沒有聚餐赴局，那便安心宅家享受自由假期，慢慢調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，吃補(bǔ)充能量的食物，睡足量的覺，做適度的健身運動，快樂過每一天。

康麗萊衷心祝福全國人們：牛年吉祥，身體健康，美夢如愿，錦繡前程，升職加薪如期而至!