經(jīng)常踢球的朋友肯定對人工草的球場不會陌生。如今，隨著城市用地的日趨緊張，各種5人制、7人制的小型足球場和籠式足球場成為了很多草根球友的首選。這些人工草球場雖然解決了大多數(shù)業(yè)余足球愛好者們的場地問題，但也有“副作用”，那就是人工草球場對于人體可能會帶來的一些副作用，嚴重的甚至可能導致受傷。那么，怎樣才能避免人工草球場上踢球的“副作用”?

為什么在人工草球場踢球會有“副作用”

或許有人會問，相比天然草球場，人工草球場不是更平整，也不會出現(xiàn)小石頭或者是坑坑洼洼的情況嗎?為什么還會導致受傷呢?這就要從人工草球場的建造材料說起了。通常人工草的地基都不是普通的土壤，而是水泥地等硬質(zhì)地面。只有在塑膠顆粒填充量非常充足的情況下，才可以在正常奔跑、起跳等動作下起到緩沖的作用，但考慮到建造成本、后期維護以及其他多方面因素，通常絕大多數(shù)的人工草球場都無法實現(xiàn)和天然草同樣的緩沖條件。

由于地表本身較硬，加上采用塑膠顆粒的模擬土壤，人工草在水平方向的韌性要遠遠大于天然草，所以很多經(jīng)常踢天然草球場的球友會感覺比踢人工草球場要累，因為很多力氣都被草地的緩沖卸掉了。而在人工草坪上，這些力量都大多吃在了人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上，久而久之就會造成慢性損傷。雖然目前尚未有專業(yè)機構(gòu)對于人工草球場的材料組成進行過專門的認證規(guī)定。而且在強度和頻度不大的情況下，關(guān)節(jié)受傷也是小概率事件。但不能否認的是，人工草球場確實存在著這樣的“副作用”。

踢人工草球場要警惕兩處傷害

前面說到，因為場地緩沖的關(guān)系，在人工草球場踢球?qū)θ说南リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易造成負擔。也就是說，這兩處關(guān)節(jié)的一些運動傷病，就是球友們平時踢球最需要注意的。

所以，對于預防人工草球場踢球容易造成的傷病，不管是在學校教孩子踢球，還是業(yè)余比賽，都會要求他們做足準備活動，特別是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。雖然不能百分之百預防關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，但做足熱身運動是非常必要的。

相比于那些因為場上對抗產(chǎn)生的傷病，腳踝扭傷和膝關(guān)節(jié)髕腱勞損可以說是業(yè)余足球圈中最普遍的傷病。業(yè)余球員平時疏于踝關(guān)節(jié)力量訓練，在進攻擺脫和防守盯人時急停急轉(zhuǎn)，往往自己的身體跟不上意識，就容易造成腳踝非正常方向扭曲。而人工草球場在發(fā)力以及跳躍落地時，造成的沖擊往往會比天然草球場更大，更加大了受傷的可能。

選對球鞋和護具不是“瞎講究”

除了必要的熱身準備活動外，還有什么業(yè)余足球愛好者們可以在人工草球場踢球時“防患于未然”的辦法呢?當然有，你可以給自己備一雙合適的足球鞋，還有一些必要的護具是非常必要的，一點也沒有“瞎講究”的意思。

TF(橡膠碎釘)底面的足球鞋是踢人工草球場的不二選擇

有球鞋常識的球迷都知道，針對不同場地，足球鞋的鞋底也有不同的設(shè)計。比如適合天然松軟草場的SG(金屬長釘)，適合堅硬泥沙場地的HG(膠質(zhì)短釘)等等。而TF(橡膠碎釘)底面的足球鞋，就是適合在人工草球場踢球的。TF鞋底的足球鞋，在防滑、減震性上更好一些，比起其他的腳釘類足球鞋更適合人工草球場。此外，如果能再配上一副護踝(也可以是彈性繃帶)和膝關(guān)節(jié)髕骨加壓帶，對這兩處關(guān)節(jié)的保護就更周全了，只要不做一些非常規(guī)性動作，一般都能很好地保護關(guān)節(jié)。